[...] 3. Jak dokladnie dawkowac? Przeczytalem wiele tematow, slyszalem wiele opinii i za kazdym razem co innego 4. Co zrobic aby utrzymac efekty po skonczonym cyklu badz zaliczyc jak najmniejszy spadek? Dieta jest (musze wegli dodac, ale ciezko z tym cos idzie), uzupelniam ja WPC 80 od Ostrowii. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak [...]
[...] do karku lub brody- 5 s. x 10 2. podciąganie na drążku podchwytem do brody- 5 s. x 10 3. martwy ciąg(może być na podwyższeniu)na lekko ugiętych nogach- serie w zależności jak długo wytrzymam DZIEŃ 6 - PIĄTEK: WOLNY DZIEŃ 7 - SOBOTA: KLATKA+RAMIONA+BRZUCH 1. pompki klasyczne - 3 s. x 20 2. pompki o ławeczkę - 3 s. x 15 3. pompki przy [...]
witam. mam mały problem.. otóż chodze do kolegi ćwiczyć (ma nawet dobre wyposażenie) no i.. ćwicze dopiero 2 tydzień treningiem ACT który jak wiemy trzeba wykonywać co 2 dzień (pn,śr,pt lub wt,czw,sob) no i.. do tej pory było dobrze bo chodziłem do niego właśnie w pn,śr,pt i robiłem co należy.. lecz kolega zmienił sobie cykl ćwiczeń.. cośtam [...]
[...] enanthe koło 22tyg i wy*** mi progesteron wiec chce sie doradzic czy wszystko dobrze zaplanowałem zeby nie było lipy zadnej susta e3d 250mg tren e3d 200mg bold e3d 200mg jak bedzie słabo czuć to podbije do 300mg master 100mg e3d kontrolnie proviron 25mg dzielony na dawke poranna i na noc nolva 20mg tak samo z rana i na wieczor po 10mg [...]
[...] zostanie otworzony moj wlsany serwis specjalizujacy sie w MMA, mam juz plan , fundamenty gotowe , strona ciagle w progresie , jest jedne problem , mam z***ist%$# dylemat jak ja nazwac , reklama dla strony jest juz prawie gotowa , ( phi mam nadzieje ze serwis www.ufc.pl mi tez w tym pomoze ) , cale grono pol specjalistow pracuej nad jej [...]
[...] tym, i z naturalnych sposobow trzeba by bylo odblokowac uspione receptory na DHT-dihytrosteron, pochodna testosteronu, receptory te byly aktywne do konca okresu dorastania, jak na ironie z wiekiem staja sie jescze bardziej aktywne receptory ale w prostacie i mieszkach wlosowych glowy,stad rozrost prostaty i lysienie,ale gdyby w jakis sposob [...]
[...] Dextro Juice, Carbo Bx, Omega 3 i Maxivit. Żeby nie było to nie jest moja pierwsza diata którą stosuję. Wcześniejsza diata którą miałem była trochę inna niż ta poniżej ale jak wspominałem wcześniej ułożyłem tą dietę po kątem cyklu. Dieta: godz. 6:00 Olimp Creapure Mono. 5g + Dextro Juice 50g I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g [...]
[...] eksperymentować żeby nie zepsuć sobie tego co mam (babą jestem, więc sylwetka jest dla mnie ważna ) Obcinać węgle było prościej, teraz mimo masy artów i postów nie wiem, jak ułozyć dietę i treningi żeby wszystko grało. Studiuję i trenuję sw 3-4x w tyg, jak się skończy sezon startowy (czyli do świąt)planuję zmienić układ treningów na 2x sw + [...]
Witam. Prosiłbym o rzucenie okiem na to co ułożyłem i ewentualne sugestie. Z góry mówię, że dieta ma pochłaniać jak najmniejszą ilość pieniędzy i spełniać podstawowe założenia. To będzie moja pierwsza dieta z ciekawości chce sprawdzić jak to będzie. Cel masa mięśniowa, najlepiej sucha. Info o mnie: Wiek 21 Waga 79/80 Wzrost 177,5 [...]
Witam Ulozylem taki plan (juz jest jeden trening za mna) i chcialbym sie dowiedziec co o nim myslicie, zaznaczam, ze moje plecy ledzwiowe nie pozwalaja na takie cwiczenia jak martwy ciag, przysiad z obciazeniem, wioslowanie itp. czyli cwiczenie ktore mocno obciazaja plecy ledzwiowe. (w nawiasie beda wypisanie powtorzenia z ostatniego treningu) [...]
[...] 76.9 pg/ml (norma 10,6-44,5), Progesteron 0,3 ng/ml (norma 01 - 0,6), Prolaktyna 24,5 ng/ml (norma 4,1-18,4). Co do gino to narazie nie odczuwam objawów ale czasami mam tak jakby delikatnie zaswędział jeden ale nie wiem czy to nie placebo bo załamałem się jak zobaczyłem swoje badania. I panowie teraz pytanie mam, jak to zabijać. Czy na prolkę [...]
Witam zacząłem cykl od propa 15ml (co 2 dzien 1ml) ,po skonczeniu propa bilem cypio 6ml (co 2 dzien 1ml) bo szkoda by sie zmarnowalo skoro juz bylo pod reka ;) i teraz jak skonczylo sie cypio bije sustanon 10ml i deke 10ml z King labs (1ml susty + 1ml deki co 2 dzien ). I teraz mam takie pytanie.. jak skoncze brac deke i suste ,to wystarczy by [...]
[...] dosiężnego. Wiem, pewnie część z was napisze, że to dobrze bo z dwóch nóg bardziej się liczy niż z jednej ale mi właśnie zalezy na wyskoku z jednej nogi (wsady). Taki wyskok jak mój jest do kitu. Mam 174cm wzrostu zasięg 228cm. Dosiężny 80-85cm. Z naskoku te 6-8cm więcej, ale to z dwóch nóg a z jednej ok. 75cm. Obręczy od kosza się łapię z [...]
[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare już było , deca/enan, deca/cido/wino, omka/metka , ze trzy redukcje na clenie/ECA 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU: redukcja/jakościówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop jakieś 5mies 11. POZIOM BF%: no troche się nazbierało przez lato 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] pytanko chce zaczac wlasnie robienie treningu abs na brzuch dokladnie z tej strony http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html to jest chyba abs 1? a wiec tak jak tam jest zaczynamy od poziomu 1 1 seria wypchniecia nog w lezeniu 25 powt 15 sec przerwy 2 seria wypchniecia nog w lezeniu 15 powt bez przerwy odrazu \/ 3 seria sklony [...]
yo sprawa sie ma tak iz zauwazylem ze moje miesnie sa jakies sflaczale opadle troche jak u dziadka starego hyhy i mysle ze na poprawe wygladu bedzie dobry trening gestosciowy wiec tak brzuszki w kazdy dzien treningowy pod koniec treningu + skakanka 20 minut po treningu odstepy miedzy seriami 60-90 s , trening 6 razy w tyg , 3 dni trenignowe [...]
[...] po 22 na lape, po 16 na lape, po 16 na lape ponownie. Pompki w podporze tylem 26, 18, 16 Robie to juz od dluzszego czasu + sporadycznie silownia w szkole. Pamietam jak kiedys na plaskiej wypychalem 6 dych, nawet nie tak dawno moim rekordem bylo 66, a w ostatnim czasie drastycznie to skoczylo do 83, ale moze dobry dzien czy cus wiec [...]
[...] powodem tego wszystkiego było moje zlekceważenie umiejętności przeciwnika. Fakt był taki, że wszystkie jego ciosy trafiały mnie, a naprzeciw kogoś tak mocnego i groźnego jak on już nie dostaje się drugiej szansy" - analizował swoją porażke Vanderlei. Mistrz wagi średniej Pride odpoczywał przez dwa tygodnie i teraz już rozmyśla o swojej [...]
[...] stojąc 4s Proszę o poradę ponieważ cała łapa stoi nie chce rosnąć i proszę o ogólna ocenę planu i zmiany chciałem pokombinować ze zmiana dni i partii ale za bardzo nie wiem jak to zrobić żeby było dobrze wiec proszę o pomoc . Wzrost; 186 Waga; 79kg Wiek 17 Staż ; 2lataz przerwami Ogólnie prowadzę aktywny tryb zycia co do jedzenia jem wszystko i [...]
a wiec opisze po trochu cala historie ;p jak bylem maly 5-8 lat, to bylem gruby, pozniej zaczalem uprawiac rozne sporty, mialem duzo ruchu i w wieku 16 lat przy wzroscie 180 wazylem 64 kg. wtedy to tez poszedlem pierwszy raz na silownie, zaczalem wiecej jesc, ale niestety wkradlo sie duuUzo bledow, przez co przyszlo duzo zarowno masy jak i [...]
